一、香蕉
多吃一些营养丰富的水果，让身体能够吸收到更多的能量，才是姨妈期间最重要的事情。香蕉含有丰富的维生素B6，能够让那些姨妈期间情绪比较不稳定的女性缓解心理上的不舒适。
二、鱼
在女生来大姨妈的时候，很容易就显得郁郁寡欢，这个时候就可以吃一些鱼来缓解自己的情绪。由于月经的到来导致了体内的内分泌失调，而鱼的营养价值丰富，吃了能够调节体内的内分泌。
三、羊肉
体质偏寒性的女生在姨妈期间容易手脚冰凉，严重的甚至可能虚脱导致昏厥。这时候就需要吃一些温暖身体的食物了，羊肉首当其冲。羊肉的热量相对而言是比较高的，这个时候吃羊肉更加能祛除体内的寒气，让自己的体温保持正常。
四、红糖水
经期最好的就是多喝红糖水了，红糖水可以帮助排除体内的毒素，还可以让身体温暖，增加体内的能量。如此一来，就可加快血液循环，让月经排的较为顺畅，活血补血。
大姨妈期间也有很多不能吃的东西，比如茶、含有咖啡因的饮料。如果吃了这些，很容易引起焦虑或者说情绪不稳，还会破坏身体的新陈代谢呢。虽然最近天气越来越热了，西瓜也开始上市了，它的诱惑还不小，但是姨妈期间可千万不能吃。