对于疰夏，我们在饮食上也要吃一些清淡且调和脾胃，顺应季节调整饮食，不仅带来一个好身体，更是有美好的生活寓意，尊重老一辈的传统。老人都说在大暑的到来，我们要“吃3样，做1事”，应季而食。
羊肉
伏天天热，吃羊肉，可以将身体里面多余的湿气逼出。而且羊肉的能量也高，能为我们提高更多的能量，疏通筋骨，缓解疲劳，还有很好的扶阳。
推荐食谱：羊肉萝卜汤
准备食材：
羊肉，生姜，白胡椒，当归，白萝卜，食盐
具体做法：
1.买回来的羊肉放在清水中给它洗净，洗净之后的羊肉放在锅里面。准备一块生姜，把生姜洗净，切成大片，切好的生姜放在碗中。当归取出两三片，还有白胡椒也给洗净，放着备用。
2.接下来我们准备一个锅，然后把羊肉，生姜，当归以及白胡椒放入锅中倒入水，接着我们盖上盖子，放在锅中炖煮个40分钟。炖羊肉的时候，我们来处理一下白萝卜。白萝卜放在盆里面洗干净，然后去皮，切成大块，切好的白萝卜放着备用。
3.锅里面的羊肉炖好后，我们就把白萝卜放入里面。白萝卜下锅后再加入适量的食盐，煮个10分钟。搅拌均匀，这样一份羊肉汤就完成，非常的清爽鲜甜。如果说有条件的话，我们再加点葱花，或者芹菜叶一点，增加鲜味，特别好喝。
鸭肉
鸭肉性寒，口感鲜美。夏季吃鸭肉有很好的消暑，滋补营养，好吃不上火。鸭肉里面的蛋白质跟微量元素都很高，补充能量还有氨基酸，蛋白质等，补充体力。
推荐食谱：啤酒鸭
准备食材：
鸭，生姜，啤酒，食盐，酱油，蚝油，冰糖，麻油（芝麻油）
具体做法：
1.生姜洗净切片，切片放在碗中。买回来的鸭肉放清水中，用流动水冲洗干净。清洗好后的鸭肉放在盆里面，泡个20分钟。泡水后的鸭肉捞出洗净，放着备用。
2.接下来我们准备一个锅，将鸭肉放入锅中焯水一下。焯水后的鸭肉捞出放一旁边。锅中倒入油，将生姜放入油锅，中小火给它炒香。炒香了之后再把备好的鸭肉放入里面。
3.鸭肉下锅也是要用铲子给它多翻动，炒至金黄色之后再加入适量的食盐，蚝油，酱油，再用翻炒。食材炒均匀之后倒入两瓶啤酒，还有冰糖。啤酒要超过鸭肉，然后盖上盖子焖煮个45分钟。
4.啤酒焖鸭有淡淡的酒香味，而且煮出来的鸭肉口感也是特别好。锅里面的鸭肉焖好之后，我们出锅用大火收汁即可，这样子一份啤酒鸭就完成。
莲藕
莲藕的口感清甜，水分跟膳食纤维，还有矿物质以及其他的营养成分都很高。补水清爽，解暑，解疲乏，还有美肤等好处。伏天吃莲藕，很适合。
推荐食谱：莲藕排骨汤
准备食材：
莲藕，排骨，食盐，萝卜，玉米
具体做法：
1.买回来的排骨切小块，然后放流动水，多洗几遍把它洗干净。
莲藕洗净去皮，去皮之后切块放在一旁。玉米跟胡萝卜洗净，洗净之后的玉米切块和胡萝卜去皮切成滚刀状放在盆中。
2.准备一个锅，锅里面放入切好的莲藕，胡萝卜以及玉米，然后再将洗干净之后的排骨放在里面。排骨放入之后倒入水，盖上盖子炖煮个35分钟。
3.中排骨炖煮的时间会短一点，因为它很容易煮熟。锅里面的排骨炖好后加入适量的食盐，搅拌均匀。尝试一下味道，可以的话，这样子一份排骨莲藕汤就完成，清爽鲜甜特别好喝。
做1事：温水泡脚。
大暑节气的到来，温度高，天气很是湿热。而在伏天，也习惯吃冰西瓜，喝冷饮，一回到家就开始打开空调。身体外面很热，而身体里面都相对虚寒。这个时候我们取一桶热水用来泡椒，不仅可以活络筋骨，还有促进气血的运行，促进新陈代谢，能有效将促进身体里面的湿气排出。