仪陇融媒（记者 牛榆）2025年中高考进入最后倒计时，不少考生出现紧张、失眠、食欲不振等问题。针对相关问题，县总医院医生为考生及家长提供专业建议，助力学生以最佳状态迎接考试。
备考期间考生心理压力较大，情绪管理至关重要。家长应为考生创造一个轻松的学习氛围，减少说教，多倾听考生需求。为此，身心医学科主治医师赵勇全提出专业建议。
县总医院身心医学科主治医师 赵勇全：
“考生应当保持规律作息，确保7-8小时睡眠；每天适度运动20分钟缓解压力；通过深呼吸快速平复紧张。家长应避免反复提及考试，多倾听少说教。若出现持续失眠、情绪低落超过2周，建议及时就医心理科。”
同时，科学饮食可缓解紧张情绪，考前饮食应遵循“稳定、均衡、适度”原则，保持营养均衡，避免突击进补。
县总医院临床营养科营养师 邹庚：
“中高考期间，考生应保持日常饮食习惯，不要突然改变饮食结构，忌生冷油炸辛辣食物。早餐保证“蛋白质+慢碳”组合（如鸡蛋+燕麦粥等）；午晚餐适量鱼类、瘦肉搭配深色蔬菜；加餐可选核桃、蓝莓等健脑食物。烹饪以蒸煮为主，每日饮水1.5升，可少量饮用绿茶提神。特别提醒：勿突击进补，考前1小时可吃半根香蕉缓解紧张。”
医生提醒
考前保持正常生活节奏最为关键，过度干预可能适得其反。医院将为考生及家长提供专业指导，确保考生身心健康，发挥最佳水平。