社会人学习的方法和策略可以总结如下：
明确学习目标
确定自己学习的主要目的，是为了提升职业技能、兴趣爱好，还是为了个人发展等。
明确学习内容，是专业技能还是软技能，或是两者兼顾。
制定学习计划
根据自身的时间安排，制定合理的学习计划，确保学习过程有条不紊。
设定短期和长期的学习目标，保持学习的连续性和动力。
选择合适的学习方式
根据自己的学习习惯和偏好，选择适合的学习方式，如听书、看PPT、做思维导图等。
利用碎片化时间进行学习，如通勤、休息时间等。
利用优质资源
参加线上或线下的培训课程，利用专业平台或社区进行系统学习。
阅读经典书籍和学术论文，获取深入的专业知识。
实践应用
将所学知识应用到实际工作中，通过实践检验学习效果。
参与项目实践，提升自己的动手能力和解决问题的能力。
交流与分享
加入学习小组或社群，与他人交流学习心得和经验，拓宽视野。
通过讨论和分享，激发新的灵感和创意。
反思与总结
定期对自己的学习过程进行反思和总结，找出不足之处并改进。
通过自我评价和他人反馈，调整学习方法和策略。
保持学习习惯
养成每天学习的习惯，保持学习的连续性和自律性。
适当放松和休息，避免过度疲劳，保持良好的学习状态。