控制消费是一个需要综合运用多种策略的过程，以下是一些具体的方法：
制定预算
根据自己的收入和支出情况，制定一个详细的预算计划。列出每月的固定支出，如房租、水电费、食品等，以及可支配的娱乐、购物等费用。严格按照预算执行，避免超支。
设定目标
设定明确的目标，例如存储一定的紧急备用金、支付债务、购买某个物品等。通过设定目标，可以更容易控制自己的花钱行为。
避免冲动购物
在购买之前，停下来思考一下是否真的需要这个物品。避免受到促销、广告或其他的诱惑，坚持理性消费。
使用现金
使用现金支付购买，而不是信用卡或其他电子支付方式。因为现金是有限的，会更容易让你看清楚自己的花销。
抑制购物欲望
与朋友商议，分享你们的理财目标，相互监督避免过度花费。可以尝试限制购物时间、减少逛商场、取消购物应用等方式来控制购物欲望。
制定购物清单
去商店之前，列出需要购买的物品清单，并严格遵守这个清单，以避免购买清单之外的商品。特别是去超市购物时，提前列出清单并在饱腹的状态下前往，确保抵御食物诱惑。
设定购物冷静期
在看到想要购买的非必需品时，推迟购买决策一段时间，比如24小时或一周时间。如果在这段冷静期后仍然觉得需要它，再做购买决定。这个方法利用了人类心理学中的“延迟满足”概念，能够大幅减少由于一时冲动所做出的不理性购买。
区分需求与欲望
我们往往会把很多欲望当成需求，从而进行不必要的消费。在购物前，要认真思考这个物品是否真的是自己所需要的。如果只是一时的冲动，那么最好先冷静下来，避免盲目购买。
比较购物
购买商品或服务前，多比较不同商家的价格和质量，如购买日用品可对比线上线下超市的价格，选择性价比最高的。
关注促销信息和优惠券
但注意避免因凑单而超支。可以利用这些优惠信息，但要有计划地使用，避免不必要的消费。
控制消费频率
减少外出就餐、娱乐等消费频率，如将每周外出就餐3次改为2次，每月看电影2次改为1次。培养一些低成本的兴趣爱好，如阅读、运动等，替代高消费的娱乐活动。
定期复盘
每月末复盘可变支出，分析超支或节省的原因，总结经验教训，不断优化消费习惯。
小钱放纵，大钱延后
在小钱上偶尔放纵一下，满足自己不安的小心思，而在大钱上不断延后，让自己冷静下来后再做决断。这在一定程度上非常有效，既释放了消费欲望，又没有造成特别大的浪费。
通过以上这些方法，可以逐步建立起理性的消费习惯，从而更好地控制消费，实现财务目标。