如果您忘记了还房贷，请按照以下步骤操作：
立即全额还清欠款：
尽快将当月应还的房贷金额全额还清，以避免产生逾期罚息和影响个人信用记录。
联系银行：
通过银行网银或手机银行进行还款，并拨打电话到银行客服，说明逾期还款的原因。
避免再次逾期：
确保在房贷还款日前银行卡内有足够的余额，以便银行能够自动扣款，或者您可以设置自动还款功能。
罚息和征信记录：
如果逾期时间不长，银行可能不会立即上报征信记录。但如果逾期时间较长，您可能需要支付罚息，并注意不良信用记录会在5年后自动消除。
长期未还的处理：
如果长期未还房贷，银行可能会采取更进一步的措施，如起诉，并可能导致房产被冻结。在这种情况下，您需要立即全额还款，并支付相关的违约金和费用。
请尽快采取行动，减少逾期带来的不良影响。