很多人感到很烦恼的一个问题就是脱发，每天早上起床或者洗完头以后头发总是一掉一大把。经常掉很多头发导致头发越来越少，甚至还可以看到头皮。所以头发很少的人不仅会影响到颜值还会影响到心情，很多九零后就已经开始面临掉发危机。那如果脱发情况很严重的话应该要怎么办呢?吃什么东西才能够缓解脱发严重这一问题呢?
其实影响掉头发的因素有很多，每个人每天都会掉一些头发，因为掉头发也是人体的正常新陈代谢。成年人如果每天掉10到30根左右的头发都是相对正常的，但是如果掉头发的数量太多或者一掉就是一大把一定是有问题的。
头发数量的多少主要是取决于每个人头皮上毛囊的数量有多少，个人的身体状况以及营养状况也是影响掉头发多少的因素之一。如果掉头发太多可能是因为身体缺少营养，这个时候必须要补充充足的营养。
如果每天脱发一掉就是一大把还有可能是因为身体里面缺少某种微量元素所引起的。如果身体里面缺乏维生素和卵白质也会造成严重的脱发现象，如果想要头发变得越来越浓密和茂盛必须要为身体补充一些维生素。
所以为了避免脱发的情况恶化，在平时的饮食当中一定要合理科学的饮食。这样不仅能够帮助头发发量增多，也对于身体的健康有一定的好处。
1、避免辛辣食物。一些油性发质的人，头皮的油脂分泌过多也会导致脂溢性脱头发。所以一些油性发质的人在平时的饮食当中，应该要尽量少吃甚至不吃过于辛辣的食物。不然的话头皮会分泌更多的油脂，脱发的状况会更加的严重。
2、多吃碱性食物。各位平时可以多吃一些碱性的食物，为了补充维生素应该要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。可以多吃一些大豆和黑芝麻、玉米等，这些都是能够起到养发护发作用的健康食物，可以用榨汁机把这些食物混合在一起榨成汁喝下去会更加有营养。
3、还应该要多吃一些海带和紫菜等，因为这些食物当中含有丰富的碘元素，能够帮助脱发的现象得到一定的缓解。维生素E能够促进细胞的分裂，让头发生长得更加茂密。所以脱发严重的人应该要多吃一些卷心菜和莴笋等维生素E含量丰富的蔬菜水果。