1、菠菜
深绿色蔬菜富含叶酸和维生素B，这会影响大脑的情绪控制，使你更容易控制情绪。
2、芦笋
芦笋含有5-羟色胺、叶酸和酶，能调节情绪、促进新陈代谢、净化血液、驱除酒精。是的，芦笋可以缓解身体对酒精的反应，保护肝脏，保护肝脏。这个季节芦笋是最嫩的。
3、浆果
浆果是什么？你可以从字面上理解它。柔软多汁的肉质水果。例如，葡萄、猕猴桃、草莓等。浆果增加葡萄糖摄入量，可减少嗜睡、精神损害、易怒等症状。
4、辣椒
辣椒富含维生素C，这有助于降低皮质醇的水平，皮质醇是一种压力荷尔蒙，当人们处于严重压力下时分泌更多。黄椒、红椒和青椒都有，在炒菜中加入一些。
5、小番茄
小番茄富含番茄红素，这是一种脂溶性植物营养素，可以防止与抑郁症相关的炎症。
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