1 瑜伽 该怎样练呼吸
瑜伽练习中，呼吸配合是十分重要的因素。但在刚开始练习的时候，往往会发生呼吸与动作不配合的现象;也就是说，常常是顾了动作却忘了呼吸，有时还会憋着气。以下是为你整理的瑜伽该怎样练呼吸的相关内容。
练习时绝对不憋气
首先就是需要学会在练习时，不要憋气。这是最初阶段练习瑜伽的要求。在练习任何体式的时候，都要随时提醒自己，呼吸起来吧!不要求一下子跟上老师的节奏，只要在呼吸的基础上练习瑜伽的体式，身体的气血才会顺畅，可以收到放松身心的效果。
根据自己呼吸节奏调整
刚开始练习瑜伽的时候，对呼吸的练习还没有完全掌握;这时可以根据自己的呼吸节奏来进行调整。如果因为自己的呼吸节奏与老师的不同步，没有关系。因为老师在引导时是根据自己的节奏。
可以试着“增加一次呼吸”
初次练习瑜伽一般呼吸相对短些，所以会遇到一次呼和吸的时间还没完成一个体式的现象。这时，可以试着“增加一次呼吸”;也就是说，当瑜伽老师发出口令吸气时，如果你还在呼气的话，可以迅速呼出然后再跟上老师的吸气。
中位呼吸。西方人通常称这种呼吸方式为肋骨呼吸，或肋间呼吸。它比锁骨呼吸稍好一点，但是却不如低位呼吸和瑜伽完全呼吸。用肋骨呼吸时，横膈膜被推向上方、腹部收紧。
肋骨也有某种程度地提升，胸部略有扩展。对呼吸方式不太了解的人一般都会采用这种方法。低位呼吸、这种呼吸方式比前两种都好些。近年来，许多西方作家开始赞美它的优点，并且还赋予其诸多名称。
如：腹式呼吸、深呼吸、横膈膜呼吸等。公众对此热切关注起来，它的确产生了很多好的影响，人们已经开始用它来取代上面提及的几种对人有伤害的呼吸方式了。许多“系统”呼吸方法基于低位呼吸应运而生，学生们不惜花费巨资来学习这些“新”的呼吸方法。
2瑜伽完全呼吸法动作讲解
吸气。我们在练习呼吸法时，要注意吸气、呼气、屏息之间的时间长短。完整的吸气一屏气一呼气的比例应该是1：4：2.也就是说，呼气的时间永远是吸气的2倍。先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已充满气体。
继续吸气，尽量将胸部吸满，扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。—定要注意的是：我们在练习呼吸法时一定要保证精力集中，保持呼吸顺畅。
慢慢吐气，矢从胸部的位置开始放松，然后再放松腹部。最后用收缩腹部肌肉的方式结束呼气，确保已将肺部的空气完全排出。
完全式呼吸法是肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。完全式呼吸方法.是对身体最有益的呼吸方法.但不可长时间持续练习，在每天的瑜伽练习中加入此呼吸方法即可。
3 瑜伽中的腹式呼吸怎么练习
腹式呼吸最重要的是选择好的环境，因为是做气体交互，所以必须要在清晨，选择空气质量好的地方静坐。
坐下来之后首先放松，以莲花作为主，然后吸气呼气，腹式呼吸最主要的就是，吸气的时候肚子是鼓起的，呼气的时候肚子是扁下去的。
你可以拿手按住肚子，当吸气的时候感受肚子向外的力，呼气的时候感受肚子是向内的，这种方法对于初学者来说是一种比较好的方法。
一定要注意胸部是不动的，试着长呼一口气，用鼻子呼吸，然后再鼓起肚子，再从嘴里吐出去。
4 瑜伽该怎么练呼吸
找准腹部呼吸位置
首先平躺在垫子上，后腰、后背贴实地面;然后屈膝，双手交叠在肚脐上，保持十组呼吸;再慢慢的吸气，感受呼吸从哪里开始;最后缓缓吐气，感受呼吸从哪里结束。注意事项：做这个动作，你会明显感受到腹部呼吸;每一次吸气，腹部会微微上推，每一次吐气，也是腹部向内让气息流动。
找准胸廓呼吸位置
首先金刚坐姿准备，双手推在胸的两侧，身体放松，感受呼吸时胸廓的变化，同样保持10个呼吸。注意事项：当双手推在胸的两侧时，会感受到胸廓向两侧扩张，吸入腹部的气会慢慢向上，来到胸腔和后背。
找准背部呼吸位置
蹲在垫子上，脚尖点地，身体前侧贴向大腿，低头，双手紧紧抱住小腿， 依然保持10组呼吸，静静感受每一次呼吸在体内的流动。注意事项：做这个动作，拱背时，气会更多进入后背。
找准前胸呼吸位置
金刚跪姿准备，首先双腿微微分开，上半身向前向下，嵌入到双腿中间，让一侧脸颊贴于地面上，双手在体侧自然垂落 ，10个呼吸之后，换另外一侧脸颊。注意事项：保持这个动作，你会感受到腹部挤压时前胸的呼吸，更容易感受到前胸呼吸位置。
