卧室空调的合适温度通常建议在 24至28摄氏度之间。这个温度范围能够兼顾舒适度和节能效果。具体来说，24℃至26℃适合大多数人，因为这个温度既不会让人感到过热，也不会让人感到过冷，有助于保持身体舒适的温度环境。而26℃至28℃则被认为是更适合睡眠的温度，因为这个温度范围可以保持人体在睡眠状态下的舒适度，同时也有助于减少温差过大可能引发的疾病。
此外，睡眠时空调的温度设置还应考虑湿度控制。当空调设定在26℃时，房间的湿度通常在50%左右，这有利于人体健康。同时，为了保证睡眠环境的舒适度，空调的温度和室外温度的差距应控制在5℃以内，以减少温差过大可能带来的不适和健康风险。
综上所述，卧室空调调到24至28摄氏度之间是比较合适的，具体温度可以根据个人的适应情况和偏好进行微调。如果需要更精确的温度控制，建议使用空调的睡眠模式或定时功能，以确保在整个睡眠过程中温度始终保持在适宜范围内。